疫情期间应该如何合理安排健康居家生活？

在疫情防控的关键阶段，居家是阻断和防控疫情的有效手段。那么居民该如何科学“宅家”，如何合理安排居家生活呢？

一、做好个人防护

做好手卫生

日常加强手卫生，以勤洗手为主。讲究咳嗽礼仪。咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮盖口鼻或用手肘内侧遮挡口鼻，将用过的纸巾丢至垃圾桶，如接触呼吸道分泌物立即洗手或手消毒。

减少人员接触，避免共用餐具

尽量减少与外来人员接触，必须接触时保持安全距离，应当做好自我防护，规范佩戴医用外科口罩。

避免共用餐具、毛巾、浴巾、床单等物品。采用分餐制，应使用专用餐饮具。

收取快递包裹时要注意

尽量采取无接触式收取快递，收取快递包裹时，规范佩戴口罩与手套，对外包装做好预防性消毒（可选用75%酒精喷洒或擦拭），拆封后及时将外包装丢弃或装入垃圾袋，并做好手卫生。

二、保持室内卫生

室内空气

开窗通风为主，开窗通风是预防呼吸道传染病的重要手段之一，每日开窗通风2～3次，每次30分钟。

保持厕所卫生

家庭要做好卫生间、浴室等共享区域的通风和消毒，单独使用的卫生间，可每天消毒1次。

拖布和抹布等卫生用具

应按照房间分区专用，避免交叉污染。使用后冲洗干净，晾干存放。

严格垃圾处置

居家时产生的垃圾应分类处理，放置到专用垃圾桶，每天清理，清理前采用1000ml/L的含氯消毒剂消毒后，扎紧垃圾袋口，按一般生活垃圾处理。

三、做好情绪管理

保持良好心态

树立战胜疫情的信心，善用时间充实生活，例如尽量保持日常作息规律、进行居家运动及娱乐等。居家时若心情压抑，可以通过恰当的方式进行疏解，如向信任的人倾诉。

自我健康监测

居家时，积极配合社区工作人员参加核酸检测采样。一旦出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、鼻塞、流涕、结膜炎、肌痛和腹泻等新冠肺炎相关症状，应及时联系社区（村）医务人员，并按要求排查、安排就诊。（来源：北京市疾病预防控制中心、健康北京）