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夏季改善睡眠质量的方法

发布者:佚名  信息来源:CCTV生活圈  发布时间:2022-05-19  浏览量:
随着夏天到来,天黑得越来越晚,有些圈友很容易受到失眠的困扰。那么,失眠了能吃安眠药治疗吗?戴耳机睡觉,能起到一定作用吗?

4位专家给你关于睡眠的建议:

周瑾瑕  中南大学湘雅医院  神经内科  主治医师

问:睡得不好能吃安眠药吗?

睡不好首先应该明确是否为失眠。当确认为失眠后,应该先尝试改善睡眠卫生、养成良好的睡眠习惯等方法,或者在医生指导下进行其他疗法。当以上措施仍然不能有效改善失眠问题,可以考虑在医生指导下服用安眠药。

杨仕明  中国人民解放军总医院  耳鼻咽喉头颈外科医学部  主任医师

问:戴耳机睡觉会更香吗?

戴耳机睡觉只能屏蔽一些声音,不会更香。长时间戴耳机还可能会引发一些其他的危害。

徐飞  中国医学科学院阜外医院  成人外科中心  副主任医师

问:如何能达到更高质量的睡眠?

对于睡眠这件事,并不一定要睡很长时间,而是应该规律休息,这样睡眠质量比较高,能有很好的睡眠效果。

张伯礼  中国工程院院士

问:院士的睡眠秘籍是什么呢?

首先,在睡前应该自我放松,精神上进行缓解,睡前用热水泡泡脚,睡前喝杯热牛奶,睡眠时间不要过早或太晚,老年人要保证睡6小时~7小时。

健康小贴士:

1. 失眠应该先尝试改善睡眠卫生、养成良好的睡眠习惯等方法,都无法解决再在医生的指导下使用安眠药

2. 戴耳机睡觉不会更香,还可能引发其他危害

3. 规律休息很重要

4.睡前应该自我放松,不要过早或太晚
(来源:CCTV生活圈)
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